Gerd atau disebut juga sakit asam lambung tinggi adalahs salah satu masalah kesehatan yang cukup serius dan perlu di tangani sedini mungkin. Sebab bila di biarkan betitu saja tentunya akan menimbulkan efek komplikasi untuk tubuh anda, seperti masalah paru paru dan masalah kesehatan lainnya.
Pisang
"Pisang umumnya dianggap menjadi alkali di alam dan tidak asam," kata Patrick Takahashi, MD, Gastroenterologi di St. Vincent Medical Center di Los Angeles. "Mereka adalah sumber yang baik serat dan vitamin B6, dan membantu dengan menjaga kalium, yang baik untuk jantung dan tulang pada umumnya." Pisang mentah mungkin adalah sumber terbaik nutrisi. Anda dapat makan mereka setiap saat, untuk makanan ringan atau makanan. Dalam beberapa resep kue asam-rendah, Anda dapat mash mereka sebagai pengganti untuk komponen lemak.
Ayam tanpa kulit
Ayam tanpa kulit membuat asam-rendah besar diet pokok. Tinggi protein, porsi 4-ounce menyediakan dua-pertiga dari jumlah harian yang disarankan. Sementara ayam baik-baik saja, Deep-menggoreng dalam minyak berminyak hanya akan memicu mulas. Mempersiapkan mindful, dengan bumbu memicu refluks sesedikit mungkin.
baca juga mungkin dapat membantu : obat alami asam lambung
Apel
Pilihan rendah-asam lain, apel membuat sumber serat, juga. "Serat dapat membantu Anda tetap penuh lagi, yang dapat meminimalkan makan berlebihan siang hari," kata Tara Harwood, MS, RD, ahli gizi Institut penyakit pencernaan Klinik Cleveland. "Serat juga membantu dengan menurunkan kolesterol dan mencegah lonjakan gula darah." Bahkan kulit, yang memiliki polifenol dan flavonoid, dapat baik untuk Anda.
Ikan
Ikan adalah komponen bergizi diet tetapi sumber protein dalam diet rendah-asam. Salmon, misalnya, mengandung asam lemak omega-3, yang manfaat jantung, sendi, dan mata. Itu juga dapat melindungi terhadap beberapa jenis kanker. Seperti dengan ayam, yang paling efektif GERD resep untuk ikan akan membatasi atau mengecualikan rempah-rempah dan bumbu berat untuk menghindari masalah mulas. Dan ingat untuk melewati lemon. PH rendah yang membuatnya asam.
Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan yang besar bagi orang-orang yang berpegang pada diet rendah-asam. Tinggi dalam mengisi serat, oat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menstabilkan gula darah, antara manfaat lainnya. Ketika topping off semangkuk oatmeal dengan buah panas, ingat untuk menghindari orang-orang tinggi asam, seperti stroberi, blueberry dan cranberry.
Almond
Tidak seperti lain kacang pecan, kacang mete dan kenari, almond umumnya alkali. Asam lemak tak jenuh tunggal dan omega-3 asam lemak yang berisi almond dapat melindungi jantung dan serat tinggi konten dapat membuat Anda merasa penuh antara waktu makan. Almond juga mengandung Vitamin E, antioksidan yang alami, dan mineral mangan dan magnesium. Gunakan almond tempat kacang-kacangan lainnya ketika mempersiapkan resep rendah-asam.
Whole Grain beras
Beras merah adalah pilihan yang sehat apakah atau tidak Anda mengikuti diet rendah-asam. Tinggi serat, yang dapat membantu mengatur saluran pencernaan, plus it's jantung sehat dan penuh sesak vitamin B, yang dapat membantu menjaga tubuh penuh energi.
itulah makanan yang baik di konsumsi bila mana anda sedang menderita asam lambung lambung tinggi atau GERD. Semoga anda dapat lindunganya, terima kasih kawan sudah berkunjung :)
Pisang
"Pisang umumnya dianggap menjadi alkali di alam dan tidak asam," kata Patrick Takahashi, MD, Gastroenterologi di St. Vincent Medical Center di Los Angeles. "Mereka adalah sumber yang baik serat dan vitamin B6, dan membantu dengan menjaga kalium, yang baik untuk jantung dan tulang pada umumnya." Pisang mentah mungkin adalah sumber terbaik nutrisi. Anda dapat makan mereka setiap saat, untuk makanan ringan atau makanan. Dalam beberapa resep kue asam-rendah, Anda dapat mash mereka sebagai pengganti untuk komponen lemak.
Ayam tanpa kulit
Ayam tanpa kulit membuat asam-rendah besar diet pokok. Tinggi protein, porsi 4-ounce menyediakan dua-pertiga dari jumlah harian yang disarankan. Sementara ayam baik-baik saja, Deep-menggoreng dalam minyak berminyak hanya akan memicu mulas. Mempersiapkan mindful, dengan bumbu memicu refluks sesedikit mungkin.
baca juga mungkin dapat membantu : obat alami asam lambung
Apel
Pilihan rendah-asam lain, apel membuat sumber serat, juga. "Serat dapat membantu Anda tetap penuh lagi, yang dapat meminimalkan makan berlebihan siang hari," kata Tara Harwood, MS, RD, ahli gizi Institut penyakit pencernaan Klinik Cleveland. "Serat juga membantu dengan menurunkan kolesterol dan mencegah lonjakan gula darah." Bahkan kulit, yang memiliki polifenol dan flavonoid, dapat baik untuk Anda.
Ikan
Ikan adalah komponen bergizi diet tetapi sumber protein dalam diet rendah-asam. Salmon, misalnya, mengandung asam lemak omega-3, yang manfaat jantung, sendi, dan mata. Itu juga dapat melindungi terhadap beberapa jenis kanker. Seperti dengan ayam, yang paling efektif GERD resep untuk ikan akan membatasi atau mengecualikan rempah-rempah dan bumbu berat untuk menghindari masalah mulas. Dan ingat untuk melewati lemon. PH rendah yang membuatnya asam.
Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan yang besar bagi orang-orang yang berpegang pada diet rendah-asam. Tinggi dalam mengisi serat, oat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menstabilkan gula darah, antara manfaat lainnya. Ketika topping off semangkuk oatmeal dengan buah panas, ingat untuk menghindari orang-orang tinggi asam, seperti stroberi, blueberry dan cranberry.
Almond
Tidak seperti lain kacang pecan, kacang mete dan kenari, almond umumnya alkali. Asam lemak tak jenuh tunggal dan omega-3 asam lemak yang berisi almond dapat melindungi jantung dan serat tinggi konten dapat membuat Anda merasa penuh antara waktu makan. Almond juga mengandung Vitamin E, antioksidan yang alami, dan mineral mangan dan magnesium. Gunakan almond tempat kacang-kacangan lainnya ketika mempersiapkan resep rendah-asam.
Whole Grain beras
Beras merah adalah pilihan yang sehat apakah atau tidak Anda mengikuti diet rendah-asam. Tinggi serat, yang dapat membantu mengatur saluran pencernaan, plus it's jantung sehat dan penuh sesak vitamin B, yang dapat membantu menjaga tubuh penuh energi.
itulah makanan yang baik di konsumsi bila mana anda sedang menderita asam lambung lambung tinggi atau GERD. Semoga anda dapat lindunganya, terima kasih kawan sudah berkunjung :)